Os treinos de peso livre são cada vez mais populares, devido aos seus diversos benefícios. Esses exercícios proporcionam um maior ganho de massa muscular, já que as cargas utilizadas são mais intensas. Além disso, também ajudam a melhorar a força e o equilíbrio do corpo, além de auxiliarem no controle do peso corporal. Outra vantagem é que esses treinos podem ser feitos em qualquer lugar, sem precisar de equipamentos especiais. Como os movimentos são mais naturais ao corpo, a capacidade de desenvolver potência, a ativação muscular e a força produzida aumentam significativamente. A eliminação de halteres e anilhas torna o processo muito menos hostil, não apenas com as articulações da área, mas também com os joelhos e ombros, que têm o importante papel de estabilizar o movimento.

Ainda que as máquinas de exercícios tenham seus benefícios, a amplitude de movimentos oferecida será sempre menor. Treinos de peso livre oferecem maior amplitude, afetando menos os resultados dos exercícios praticados. Tal é o caso do Arco Abdominal, que oferece maior controle e segurança para o atleta, evitando ultrapassar os limites de resistência sem perder eficácia, dispondo ainda de apoio para cabeça e pescoço, bem como recursos para as mãos que asseguram o equilíbrio. Exercícios de peso livre proporcionam uma forma mais eficaz para se preparar para os treinos mais rigorosos e avançados. Eles são igualmente úteis para reabilitação, melhoria de condicionamento e treinamento de isolamento especializado.